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〝 産後ママの呼吸について 〟
文責 歯科医師 矢島 由紀
出産は大きなイベントです。産後の肥立ちという言葉がありますが、十分な休息を取ったり、体をケアしていきたいものです。しかし、赤ちゃんのお世話で忙しいのも現実です。体調管理のためにわざわざ時間を取って何かをするのではなく、日常の中で日中は適度に育児や家事をして体を動かすことで血流をよくし、呼吸の質を上げることで自律神経も整え、睡眠の質を上げることで短時間しか睡眠時間が取れなくても、翌日はすっきりできると理想ですね。ながら健康法に持ち込んだ方が時間も節約できて効果も高いはずです。呼吸の質が上がると、鼻でしっかり呼吸し口はしっかり閉じている状態になっているはずですから、虫歯や歯周病のリスクも格段に減ります。歯磨きをがんばっている、食事にも気をつけているのに虫歯や歯周病になりやすかったり、しょっちゅう口内炎ができるという方は呼吸の仕方に着目してみてください。
まずはこちらの動画を見て、自分でチャレンジできることはやってみてください。
自分でやれているのかどうか、評価が難しいと思うので、かかりつけの歯科医院で相談してみるのもいいでしょう。
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